mleko w

[...] Rozpiętki na skosie(12,5kg): 12,12,12,12,12 Biceps Młotki(17kg): 5,5,5,5,5 Uginanie na modlitewniku(23kg): 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsianka 100g+ rodzynki+ mleko 200g + 3 jajka 12:30 ryż brązowy 100g+ pierś kurczaka 200g+ pomidor 15:30 ryż biały 50g+ pierś kurczaka 250g po treningu weight best mass godzinę po kawałek karkówki na [...]

Witam ułożyłem sobie dietę na każdy dzień tygodnia - jak ktoś by mógł mi powiedzieć czy jest ona dobra i ewentualnie trochę skorygować, aby była lepsza... w. aktywności 1,2 Waga 75/76 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 g/kg TŁUSZCZE 112,5 1,5 g/kg WEGLOWODANY 429,375 5,725 g/kg Poniedziałek 1) godzina 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki [...]

2.09.2011 Jadłospis: I - mleko 250ml, musli 50g - 9.00 II - arbuz, banan, 25g migdałów, kawałek (chyba 20 g) czekolady - 11.00 III - 150g pieczeni wołowej, 50 g kaszy pęczak, patisony, sałata - 13.30 IV - 200g pieczeni wołowej, 50g kaszy pęczak, sałata - 16.45 (po siłowni) później niż zwykle zjedzone V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g [...]

Spróbuj nie trzepać nim z całych sił, lecz tak aby mleko/woda z prochem docierały tylko do sitka w szejkerze i z powrotem do dna delikatnie, żeby nie uderzało mocno o dno. Niby prosta sprawa, a sprawia, że nawet najbardziej pieniąca się odżywka - nie pieni się. Zdrowia

[...] 182 kcal) - Warzywa - Oliwa z oliwek 10ml (B:0g T:10g W:0g 90 kcal) daj olej lniany Całość: (B:27g T:16g W:6g 272 kcal) 22.30 Przed snem - ZMA - Odżywka białkowa SFD 30g - 200ml mleka 0,5% mleko 3% Wartości bez odżywek: Białko: 206g Tłuszcze: 92g Węglowodany: 506g Wartość energetyczna: 3676 kcal Wartości z odżywkami: Bbiałko w dół

[...] Mógł bym to brać juz zawsze. Dziennie jedna tabletka + do tego jem wiele rzeczy z magnezem. I do tego własne musli codziennie tj.: płatki owsiane, otręby, migdały i do tego mleko. Więc uzupełnia mi to wiele minerałów, ale magnezu chyba potrzebuje ;) I druga sprawa: miałem 2 lata temu problemy z kolanami. Teraz jest w miarę ok, ale niekiedy bolą. [...]

1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy [...]

1. - mleko 2% 250g b 8,8 t 4,8 ww 12,3 - płatki owsiane/otręby 60g b 7,1 t 4,3 ww 37,5 - 3 jaja 180g b 19,5 t 15.0 ww 1,2 - warzywa 2. - ryz brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 - pierś z kurczaka gotowana 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - owoce - owoce dąłbym do śniadania i wlicyzł je w bilans [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 5 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w piekarniku 50g makaronu przepis z opakowania makaronu Lubelli (jako przyprawy użyłem: zioła prowansalskie, bazylia, sól, pieprz i jakiś dziwnym cudem wyszło za***iście [...]

[...] jeszcze mu sie krotkim oddechem odbija. A dzieciaki karmione w brytyjskiej szkole wiedza o zdrowym odzywaniu( rzad walczy z koszarna nadwaga wieu dzieci) pytaja czy to zdrowe, ba wiedza ze bialko to nie mleko czy jogurt tylko miecho czy ryba ( czego wielu doroslych nie wie) a duzo by mowic Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-08 17:45:55

[...] chciałbym tą dietę ogarnąć i poprawić wygląd ale tyle z tym roboty... jak pomyślę że trzeba wszystko ważyć i liczyć to mi się odechciewa :/ 8.09.2011 Jadłospis: I - mleko 375 ml, makaron durum 100g, banan - 10.30 (opóźnione bo na badaniach byłem a nie chciało mi się jeść na mieście) II - 160g udka z kurczaka (waga bez kości), 150 g [...]

[...] godz 19.00 przed aerobami CARBO 50 g - 500 ml napoju AEROBY GODZ 20.00 (BIEGANIE 35 MIN) PO BCAA 5 KAPS ---------------------------------- Sroda: I sniadanie godz 7: Musli + mleko (0,5%) + OWOC II sniadanie godz 11: garsc orzechów (wsypana do jogurtu jogo fitness) przed 3 kaps BCAA SIŁOWNIA godz 16,30 po 3 kaps BCAA Kolacja godz 18: 3 Suchary z [...]

[...] co lubie, ograniczajac słodycze ( nie jestem ich wielką fanką ). Śniadania o 11 - 2 kanapki, o 17 obiad- mieso z ziemniakami, o 20 kolacja - kanapki. OD DZIŚ: rano mleko z musli, owoc i sok ; na II sniadanie kanapka z wedlina i warzywami; na obiad węglowodany z kurczakiem lub wołowina; podwieczorek orzechy lub ciasto LU GO, na kolacje [...]

[...] dwa dni, dieta trzymana tylko w 50% ponieważ nie miałem apetytu zjeść tego, co miałem zaplanowane. Za to coś mnie mocno przeczyściło. 8:00 - Płatki owsiane pół dużej michy, mleko 250ml, rodzynki 50g, 2 jajka 11:00 - bułka z serem i szynką i pomidorem 13:00 - płatki owsiane z dużą ilością orzechów włoskich + rodzynki, mleko ok. 400ml 16:30 - [...]

Wiek: 18 lat Waga: około 73-74kg Wzrost: około 173cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu Staż: miesiac Dieta: rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,wedlina z piersi z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z [...]

Wiek: 18 lat Waga: około 73-74kg Wzrost: około 173cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba Staż: miesiac Dieta: rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan 2 sniadanie: chleb razowy lekki,wedlina z piersi z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek po treningu:ryz bialy i [...]

gratis w sklepie mleko?

Poniedziałek - 5 IX - DT http://www.youtube.com/watch?v=oES929aenGc&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 Astravar x1 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g [...]

Paczka ryżu jak dobrze znajdziesz to kupisz 4x100g za 2-3zł, dziennie załóżmy że jesz paczkę, 500g piersi to 6-8zł, ze 6-8 jajek to max 4zł, płatki owsiane 500g 3-4zł, mleko 0.5l 2zł, oliwy dziennie zjesz za max 3zł, puszka tuńczyka max 4zł. Twaróg 4-5zł Dziennie zjesz za 25-30 zł, czyli jak byś jadł przeciętny syf. Zajrzyj do działu odżywianie, [...]

[...] to taki motyw ze insulina dziala inaczej gdy jest duzo wegli we krwi - jej wyrzut spowodowaly wegle czy tych wegli nie ma - bo jej wyrzyt nie pwooduja tylko wegle takie mleko np. http://www.sfd.pl/Mleko__IG_vs_II_indeks_glikemiczny__kontra__indeks_insulinowy_-t693898.html z reszta kazda obrobka ma wplyw zmniejsza sie ig czy zwieksza np. [...]